gold panning techniques

Pourquoi je déconseille le crunch??


Retrouve l'intégralité de mes exos de la semaine sur :

https://www.youtube.com/user/therapie...

et sur insta @majormouvement



Parce que renforcer les abdominaux à type de crunch 1 fois c'est bien, mais faire QUE ça, c'est ultra restrictif!!

Nos abdominaux méritent mieux que ça.

D'autre part, répétés à outrance et mal faits, les crunchs peuvent être source de douleur lombaire.

Je vous propose donc un exercice fonctionnel, facile à mettre en place pour les remplacer


source photo : https://www.pinterest.fr/pin/31989637...

source musique : Ehrling - Champagne Ocean

"Mon dos me pince, ou ça me pince dans le bas du dos, j'ai une lordose"

Ce sont des phrases que j'entend régulièrement, et pourtant ce n'est pas ça qui crée la douleur!

Ce qui crée la douleur c'est de rester toujours dans la meme position,

Je vais vous apprendre à dissocier les différents étages vertébraux

Cette vidéo ne vaut pas pour consultation, rapprochez vous de votre médecin habituel avant de réaliser les exercies